親と子供の食を
通じたコミュニケーション

ま・・・

まめ類(豆腐や納豆)

ご・・・

ごま 小さくてもビタミン、ミネラルがいっぱい

わ・・・

わかめなど海藻類。ミネラルや食物繊維がいっぱい

や・・・

やさい。地元でとれた旬のものをたべよう

さ・・・

さかな。とくにいわし、あじ、さんま、さばなどの青い背のさかなには、脳の働きを活発にするといわれるDHA(ドコサヘキサエン酸)やIPA(イコサペンタエン酸)が豊富に含まれています。

し・・・

シイタケ、などきのこ類。ビタミンや食物繊維が多い。しかも低カロリー。

い・・・

イモ類。ビタミンや食物繊維が多い。